مسابقة شهر رمضان



أسرتى فى رمضان قسم مخصص لموضوعات الاسرة والمجتمع فى رمضان

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: أطعمة تقلل من طاقتك في شهر رمضان احذر منها (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: كافيه ابو رمضان للمعاشات ثقافى اجتماعى (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: هام (آخر رد :عاشق الخيل)       :: دعائك من قلبك (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: رمضان مبارك (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: كافية انوش (آخر رد :ليدر)       :: 9 أشكال للموضة الرجالية عليك تجنبها في 2021 (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: ابدا يومك بذكر الله (آخر رد :الضحكة النادرة)       :: بحر الدموع (آخر رد :محمودحامد)       :: لقاح كوفيد 19 (آخر رد :الضحكة النادرة)      

۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 28-04-2021, 01:20
الزهراء غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 38480
 تاريخ التسجيل : 18-12-2010
 فترة الأقامة : 3795 يوم
 أخر زيارة : 06-05-2021 (10:42)
 العمر : 47
 المشاركات : 1,106 [ + ]
  مواضيعي : 50
  عدد الردود : 1056
 التقييم : 2978
 معدل التقييم : الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of الزهراء has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي وصفات إفطار كيتو يمكنك تناولها في شهر رمضان المبارك




يعتبر الكيتو من الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وإعطاء الجسم طاقة كونه يعتمد على البروتينات والدهون الصحية، كل ذلك يجعل من وجبات الكيتو مناسبة للإفطار خلال شهر رمضان الكريم، حيث تعزز طاقة جسم الصائم بعد ساعات الصيام، وفي هذا المقال سنتعرف على وصفات إفطار كيتو.

تتوفر العديد من وصفات إفطار كيتو التي يمكنك تناولها في شهر رمضان المبارك، ومعظمها ذات محتوى غذائي مفيد للجسم، ومن هذه الوصفات.

فطائر الجبنة:
يمكنك تجربة فطائر الجبنة خلال فترة الإفطار والتي تتكون من [1] [2] :

القليل من الجبنة (موزوريلا أو كيري).
بيضتان.
دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند.
1/2 ملعقة من باكينج باودر.
1/4 ملعقة من الملح.
زبدة.
شرائح الفراولة.
طريقة تحضي فطائر الجبنة:

امزجي البيض والجبن.
أضيفي القليل من دقيق اللوز أو جوز الهند.
ضعي القليل من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
اسكبي ملعقة أو ملعقتين من الخليط في المقلاة واطهي حتى يصبح لونها بنياً، وكرري العملية مع باقي الخليط.
بعد الانتهاء يمكنك وضع شرائح الفراولة فوق الفطائر.
العناصر الغذائية في فطائر الجبنة:

صوديوم.
بوتاسيوم.
ألياف.
بروتين.
فيتامين أ (A).
حديد.


فطائر البيض والفليفلة:
من ألذ وأسهل وصفات إفطار الكيتو التي تتكون مما يلي:

12 بيضة.
جبن كريمي.
نصف ملعقة من الملح.
فلفل أسود
بهارات حسب الرغبة.
أما عن طريقة تحضير فطائر البيض والفليفلة:

اسلقي البيض وبعدها عليك تقشيره.
قطعي البيض إلى نصفين واستخدمي ملعقة صغيرة لإخراج الصفار من البيض.
قطعي الجبنة إلى قطع ثم اخلطيها مع صفار البيض، ورشي الملح والفلف والتوابل حسب الرغبة.
بعد ذلك ضعي الصفار داخل البياض، عندها تصبح الفطائر جاهزة.
المحتوى الغذائي لفطائر البيض والفليفلة:

بروتين.
فيتامين د (D).
فيتامين ب (B).
فيتامين أ (A).
الفوسفور.
براونز الملفوف (Cabbage Hash Browns):
من أجل تحضير هذا الطبق تحتاج إلى:

بيضتان.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
فلفل أسود.
ملفوف مقطع.
ربع بصلة مقطعة إلى شرائح.
ملعقة من زيت جوز الهند.
أما عن طريقة التحضير فهي:

اخفقي البيض ومسحوق الثوم والملح معاً ثم يتبل هذا الخليط بالفلفل الأسود.
عليكِ إضافة الملفوف والبصل إلى الخليط السابق ومزجه جيداً.
ضعي الزيت على نار متوسطة الحرارة وفوقه الخليط السابق.
عليك تقسيم الخليط إلى عدد من القطع، ثم تُطهى حتى يصبح لونها ذهبي.
المحتوى الغذائي لوصفة براونز الملفوف:

كالسيوم.
حديد.
فسفور.
بوتاسيوم.
فيتامين سي (C).
كرات اللحم مع الأفكادو:
لتحضير هذه الوجبة تحتاج إلى المكونات التالية [3] [4] :

حبتان من الأفوكادو.
القليل من جبنة شيدر مبشورة.
8 شرائح لحم (بقر).
أما عن طريقة تحضير كرات اللحم مع الأفكادو فهي:

قطعي كل حبة أفوكادو إلى نصفين واملئي كل نصف بالجبن.
عليك لف كل حبة أفوكادو بأربع شرائح من اللحم.
ضعي الأفوكادو الملفوف باللحم في الفرن حتى يصبح مقرمشاً.
المحتوى الغذائي لكرات اللحم مع الأفكادو:

بروتينات.
ألياف.
دهون.
كربوهيدرات صحية.
لفائف اللحمة بالبيض والجبن:
هذه الوجبة تتكون من:

6 بيضات.
ملعقتان من الحليب.
ربع ملعقة من مسحوق الثوم.
ملح.
فلفل أسود.
ملعقة من الزبدة
12 شريحة لحم (بقر).
جبنة شيدر مبشورة.
أما عن طريقة تحضير لفائف اللحمة بالبيض والجبن:

اخفقي البيض والحليب ومسحوق الثوم وتبليهما بالملح والفلفل.
ضعي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة حتى تذوب، ثم أضيفي إليها الخليط السابق.
ضعي ثلاث شرائح من اللحم على لوح التقطيع ورش عليها جبن الشيدر وبعدها الخليط السابق.
ضعي شريحة لحم في المقلاة حتى تُطهى جيداً، وبعدها كرري العملية مع كل شريحة.
المحتوى الغذائي لفائف اللحمة بالبيض والجبن:

فيتامين أ (A).
فيتامين ب(B).
زنك.
مغنيسيوم.
بوتاسيوم.
فجل ولفت مع بيض مقلي:
في حال قررت تجربة هذه الوجبة فهي تتكون من:

القليل من اللفت المقطع.
4 إلى 5 قطع فجل.
ملح.
فلفل.
ملعقتان من زيت جوز الهند.
ثوم.
ملعقتان من زبدة.
4 بيضات.
ملعقة بقدونس مفروم.
أما عن طريقة التحضير :

عليك ملء قدر كبير بالماء وتركه حتى يغلي، ثم أضيفي إليه الملح وبعدها اللفت حتى ينضج.
عليك غلي الفجل بقدر لوحده.
ضعي زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة ثم اللفت والفجل المسلوق ورشة من الملح والفلفل، واتركي هذا الخليط على النار لمدة 8 دقائق.
ضعي في مقلاة القليل من الثوم، ثم أضيفي إليه الخليط السابق واتركيه على النار لمدة دقيقة.
عليك إذابة الزبدة في مقلاة ثم إضافة البيض مع الملح، وبعد أن ينضج ضعيه فوق الخليط السابق مع البقدونس والفلفل حسب الرغبة وقدميه.
المحتوى الغذائي لطبق البيض المقلي واللفت مع الفجل:

بروتينات.
صوديوم.
بوتاسيوم.
فيتامين سي (C).
ألياف.
شرائح لحم للكيتو:
تتكون هذه الوجبة مما يلي:

6 شرائح لحم (بقر).
بصلة مفرومة.
فليفلة حمراء مفرومة.
رأس قرنبيط كبير مفروم.
ملح.
فلفل أسود مطحون.
ماء.
2 فص ثوم مفروم.
4 بيضات.
جبنة شيدر.
أما عن طريقة التحضير :

اقلي شرائح اللحم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تصبح مقرمشة.
ضعي البصل والفلفل والقرنبيط في مقلاة ودعيها تسخن على نار متوسطة، ثم أضيفي رشة ملح وملعقتين من الماء وغطي المقلاة حتى ينضج القرنبيط ويتبخر الماء.
ارفعي الغطاء عن المقلاة وضعي الثوم حتى تفوح رائحته، ثم أضيفي البيض فوق الخليط دون تحريكه مع القليل من الملح والفلفل.
ضعي الجبن وقطع اللحم فوق القرنبيط والبيض، ودعيها على النار خمسة دقائق ثم تصبح جاهزة للتقديم.
يتكون المحتوى الغذائي لطبق شرائح كيتو من:

فيتامين سي (C).
فيتامين ب(B).
حديد.
منغنيز.
كالسيوم.

الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



ساعد في نشر الموضوع والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




,wthj Yt'hv ;dj, dl;k; jkh,gih td aiv vlqhk hglfhv; jkh,gih dl;k; vlqhk Yt'hv ,wthj






 توقيع :
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

رد مع اقتباس
قديم 02-05-2021, 00:03   #2


 عضويتي » 12238
 سجلت » 25-07-2008
 آخر حضور » 05-05-2021 (14:56)
مشَارَڪاتْي » 20,063
مواضيعي » 2789
عدد الردود » 17274
الاعجابات المتلقاة » 425
الاعجابات المُرسلة » 233
 العمر : 64
 التقييم : 6940
 معدل التقييم : nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute
 اوسمتي :

وسام العطاء  وسام الادارى المميز  Default Medal 

nashwa said غير متواجد حالياً


اوسمتي

افتراضي رد: وصفات إفطار كيتو يمكنك تناولها في شهر رمضان المبارك



دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 توقيع :
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

الكلمات الدلالية (Tags)
المبارك , تناولها , يمكنك , رمضان , إفطار , وصفات , كيتو

وصفات إفطار كيتو يمكنك تناولها في شهر رمضان المبارك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالحموضة في رمضان منى احمد أسرتى فى رمضان 5 01-06-2017 14:53
كيف نستقبل شهر رمضان المبارك ام حمزة الخيمه الرمضانيه لعام 1432هـ 4 24-07-2011 06:27
حدث في شهر رمضان المبارك أخوكم في الله الخيمه الرمضانيه لعام 1432هـ 33 19-07-2011 14:34
موسوعة رمضان المبارك أخوكم في الله الخيمه الرمضانيه لعام 1431هـ 46 10-09-2010 17:54
قبل ان يدخل رمضان المبارك بكاء بلا دموع الخيمه الرمضانيه لعام 1430هـ 4 13-08-2008 21:02

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Designed by Leader


الساعة الآن 07:21


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team