مسابقة شهر رمضان



أسرتى فى رمضان قسم مخصص لموضوعات الاسرة والمجتمع فى رمضان

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ابدا يومك بذكر الله (آخر رد :nhaa)       :: آية و حديث متجدد بأذنه تعالى (آخر رد :nhaa)       :: دعاء اليوم (آخر رد :nhaa)       :: أطعمة تقلل من طاقتك في شهر رمضان احذر منها (آخر رد :ورده الياسمين)       :: "قيام الليل" سنة نبوية مستحبة فى الشهر الكريم (آخر رد :عادل اسماعيل)       :: اهلا ومرحبا بالاعضاء الجدد لشهر مايو 2021 (آخر رد :nashwa said)       :: طريقه عمل العرق سوس بالمنزل (آخر رد :nashwa said)       :: تناول الموز على السحور وستشعر بالفرق طول اليوم (آخر رد :nashwa said)       :: تعرف على مقدار زكاة الفطر هذا العام (آخر رد :nashwa said)       :: هل الليالي العشر في سورة الفجر.. العشر الأواخر من رمضان أم العشر الأوائل من ذي الحجة؟ (آخر رد :nashwa said)      

۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 22-04-2021, 00:13
ملك غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3270
 تاريخ التسجيل : 30-07-2008
 فترة الأقامة : 4664 يوم
 أخر زيارة : 02-05-2021 (13:24)
 العمر : 30
 المشاركات : 111 [ + ]
  مواضيعي : 23
  عدد الردود : 88
 التقييم : 50
 معدل التقييم : ملك is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...




الصيام يعني الحد من تناول كميات من الطعام. هذا يعني أن الصيام يساعدك بطريقة مباشرة في الحد من زيادة الوزن. هذا فقط، إذا نظّمت برنامجاً غذائياً خلال الفترة المسائية والتزمت به. فعندما نحد من استهلاك الكميات الكبيرة من الطعام، فإننا تلقائياً نخفّض كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما يسمح للجسم بتجنب زيادة الوزن وحتى أنه التخلص من الوزن الزائد من الأمور الممكنة خلال شهر رمضان.

ما هي أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك؟
الأكل بلا توقف وبلا حساب طوال الوقت، خصوصاً فترة ما بين الإفطار والسحور. وغالباً ما يصاحبه الخمول طوال الليل بتأثير التخمة.
قلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار.
زيادة كميات الأكل عن المعدل الاعتيادي.
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكميات كبيرة مثل الكنافة، القطايف، السمبوسك والمقالي وخصوصاً في فترة المساء.
كثرة الولائم، فالصائم إما عازم أو معزوم مما يعرضه لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة الشهية وبكميات كبيرة التي هي مليئة بالسعرات الحرارية.
ما السبيل إلى تحسين العادات الغذائية والحد من زيادة الوزن؟
إليك بعض النصائح التي بالتأكيد سوف تساعدك في الحفاظ على وزنك خلال شهر الصيام.

عدم الإسراف في تناول الطعام. تناولي إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة.
عدم التهام الطعام والتأني في ‏مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم.
التركيز على تناول الشوربة والسلطات، فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع.
شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.
تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية من دون إضافة السكر، بدل العصائر الجاهزة التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن.
تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالي والحلويات.
استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة من وقت إلى آخر.
ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً بعد حوالي ساعتين من تناول الإفطار وذلك لحرق السعرات الحرارية الإضافية.
الطبخ الصحي له دوره في المحافظة على وزن صحي!
عند الطبخ، اجعلي وصفاتك المفضّلة صحيّةً أكثر . كيف؟ من خلال تجنّب قليها قدر الإمكان. يمكنك من جهةٍ أخرى، طهو المكوّنات بقليل من الزيت، أول استعمال طرق بديلة لطهيها مثل: شويها، سلقها أو تحميصها للتخفيف من كمية الدهون في وجباتك الرمضانيّة.

إن تخفيض كمية الدهون في طبخك لا يعني أبداً فقدان الطعام نكهته وطعمه. لهذا يمكنك تعزيز نكهة أطباقك باستخدام الخضراوات النضرة والأعشاب الطازجة والبهارات حيث أن هذه المواد تزيد النكهة وتجعل من مائدتك ألذّ، دون أن ترفع عدد السعرات الحرارية.

ماذا عسانا نقدم لك كحوافز للتحكم بكمية الطعام اللذيذ على مائدة رمضان؟! إن لمقاومتك الشهية المفتوحة على موائد رمضان مزايا رائعة. مثلاً، الاستمتاع بالجلسة مع العائلة على التلفزيون أو الخروج للقاء الأصحاب أو التسوق دون الشعور بالخمول والثقل في الحركة، جربيه مرة وسترين. تناولي طعامك على مهل حتى تشبعين بسرعة. كوني على ثقة بأن كل هذه الأطعمة يمكنك الاستمتاع بها لاحقاً ولكن ليس بالضرورة كلها معاً. تخيلي فستان العيد كم سيبدو رائعاً عليك إذا نجحت في تجنب الوزن الزائد، رمضان كريم!

الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



ساعد في نشر الموضوع والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




.dh]m hg,.k td vlqhk! j[kfdih>>>



المصدر : || منتديات غزل قلوب مصرية إسم الموضوع : || زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...  القسم : || أسرتى فى رمضان كاتب الموضوع : || ملك



 توقيع :
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

رد مع اقتباس
قديم 26-04-2021, 00:16   #2


 عضويتي » 12238
 سجلت » 25-07-2008
 آخر حضور » يوم أمس (14:56)
مشَارَڪاتْي » 20,063
مواضيعي » 2789
عدد الردود » 17274
الاعجابات المتلقاة » 424
الاعجابات المُرسلة » 233
 العمر : 64
 التقييم : 6940
 معدل التقييم : nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute nashwa said has a reputation beyond repute
 اوسمتي :

وسام العطاء  وسام الادارى المميز  Default Medal 

nashwa said غير متواجد حالياً


اوسمتي

افتراضي رد: زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 توقيع :
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

زيادة الوزن في رمضان! تجنبيها...


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد مع “ريجيم التنشيف” happy moon غزل قلوب الصحة والجمال

1 23-02-2021 23:59
7 نصائح من سينثيا بو خليل لتتجنّبي أي زيادة في الوزن خلال شهر رمضان الزهراء أسرتى فى رمضان 1 16-05-2020 22:37
نصائح تساعدك فى خسارة الوزن فى فصل الشتاء rose غزل قلوب الصحة والجمال

2 03-12-2019 22:48
أحمد زاهر وزوجته بعد فقدانهما الوزن ايمن ايمن اخبار الفن والمشاهير 2 18-03-2014 16:21
أعشاب لخفض الوزن هبه عبد العزيز علوم طبيعية نبات طيور حيوان عالم البحار كيمياء فيزياء جيولوجيا فلك 7 24-02-2010 04:39

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Designed by Leader


الساعة الآن 16:53


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team