غزل قلوب الصحة والجمال

قسم مخصص لمواضيع الصحة والجمال

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: كيفية العناية بمريض فيروس كورونا في المنزل (آخر رد :nashwa said)       :: 10 نصائح ضرورية قبل مـعاقبة طفل (آخر رد :nashwa said)       :: السجود قبل السلام وبعده (آخر رد :دعاء الكروان)       :: دعاء اليوم (آخر رد :دعاء الكروان)       :: قطوف من السيرة النبوية (65) (آخر رد :دعاء الكروان)       :: كورونا اليوم: 5 أعراض تستغرق وقتا طويلا للتعافي.. وهذا النبات يشل الفيروس (آخر رد :nashwa said)       :: قطوف من السيرة النبوية (64) (آخر رد :nashwa said)       :: هل تعلم ادخل وقول معلومة (آخر رد :rose)       :: ما هي أعراض التوحد قبل سن سنه ؟ (آخر رد :nashwa said)       :: أكلات سريعة للعشاء بدون لحم (آخر رد :nashwa said)      

۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 06-01-2021, 01:24
منى تون غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 62423
 تاريخ التسجيل : 13-05-2014
 فترة الأقامة : 2447 يوم
 أخر زيارة : 21-01-2021 (00:39)
 العمر : 51
 المشاركات : 91 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : منى تون will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عزّزي صحّة مفاصلكِ مع هذه الأطعمة المقاومة للالتهابات




عزّزي صحّة مفاصلكِ مع هذه الأطعمة المقاومة للالتهابات
عزّزي صحّة مفاصلكِ الأطعمة المقاومة للالتهابات

لقد لجأت إلى الزنجبيل للمساعدة في تهدئة تقلّصات الدورة الشهريّة الرهيبة، وقمت بالحدّ من تناول الألبان لتخفيف احتقان الجيوب الأنفيّة. ببساطة: أنا أستخدم الطعام كدواء لتجنّب وإدارة الأوجاع، والآلام، والأمراض المزعجة.
على الرغم من أنّني ممتنّة جدّاً لأنني لا أعاني من أيّ مشاكل خطيرة في المفاصل، إلّا أّنّني في الحقيقة أعاني من الألم الناجم عن التمرين في ركبتي وكاحلي، لذا فإنّ صحّة المفاصل دائماً ما تكون على رأس اهتماماتي. أحبّ إدخال بعض الأطعمة إلى نظامي الغذائيّ اليوميّ للمساعدة في الحفاظ على مفاصلي في حالة جيّدة. لمعرفة المزيد حول كيفيّة تأثير الطعام على صحّة المفاصل، تواصلت اليوم مع إيمي شابيرو، وهي أخصائيّة تغذية معتمدة وحاصلة على درجة الماجستير ومؤسِّسة علامة Real Nutrition وشريكة كخبيرة تغذية في مشروع Daily Harvest.

بشرى سارة: يمكن لما تأكلينه أن يلعب دوراً إيجابيّاً في صحة مفاصلكِ بشكل عام، لكن بطرق مختلفة فعليّاً. "تأتي بعض آلام المفاصل من التهاب المفاصل والمناطق المحيطة بها. من خلال الاستغناء عن الأطعمة الالتهابيّة وإدراج الأطعمة المضادّة للالتهابات في نظامكِ الغذائيّ، يمكنكِ تقليل الالتهاب حول المفاصل مع مرور الوقت، ممّا قد يساعد بعد ذلك في تقليل الألام المرتبطة بالمفاصل"، بحسب شابيرو. وتضيف شابيرو أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تساعد أيضاً في بناء كثافة العظام، والتي يمكن أن تقوّي العظام، كما يمكن أن تساعد الأطعمة كذلك في تقوية الأنسجة الضامّة التي تدعم هذه المفاصل.

لكن لن يحدث كلّ هذا على الفور طبعاً. تقول شابيرو أنّك تحتاجين فعليّاً إلى منح نفسكِ ثلاثة إلى ستة أشهر لتشعري بالفرق في جسمكِ. "تذكّري أنّ جسمكِ يستغرق وقتاً للاستجابة، وبناء الأنسجة، وبناء كثافة العظام، وتعزيز عمليّة الشفاء. كما يتطلّب الأمر الثبات والاستمرار لرؤية النتائج"، وفقاً لشابيرو.

بالنسبة لما نأكله، تقول شابيرو أنّ الأطعمة والعناصر الغذائيّة أدناه مفيدة لصحة المفاصل. على الرغم من أنّ هذه العناصر قد تكون في ثلاجتكِ بالفعل وقد تأكلينها بشكل عادي، لكن من الأفضل دائماً مراجعة طبيبكِ والحصول على الموافقة قبل إجراء تعديلات كبيرة على نظامكِ الغذائيّ.

أحماض أوميغا 3 الدهنيّة
يمكنكِ اللجوء إلى المكسرات، والبذور، وأسماك الماء البارد، كالسلمون مثلاً، للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم.

خضراوات البراسيكا
تقول شابيرو أنّ خضراوات البراسيكا، والمعروفة أيضاً باسم الخضراوات الصليبيّة، يمكن أن تساعد في مكافحة التهاب المفاصل. "وتشمل هذه الخضراوات: كرنب بروكسيل، واللفت، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف! فهي تميل إلى تعطيل الإنزيمات التي تسبّب تورّم المفاصل".

ثمار التوت
أُحيّيكِ إن كنتِ قد أضفتِ حصّة من التوت إلى وجبة الإفطار اليوميّة الخاصّة بكِ بالفعل! فوفقاً لشابيرو، تحتوي ثمار التوت، وخاصة ذات الألوان الداكنة منها، على الأنثوسيانين، وهي "مركّبات الفلافونويد التي تساعد على إيقاف علامات الالتهاب في الجسم".

الأناناس
قومي بتقطيع حبّة من الأناناس لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. توضّح شابيرو أنّ هذه الفاكهة تحتوي على البروميلين، وهو إنزيم أثبت أنّه يقلّل من التهاب المفاصل والألم.

الخضروات الجذريّة والأعشاب
أضيفي الثوم، والبصل، والكركم، والزنجبيل، إلى قائمة البقالة الخاصّة بكِ: "فلجميعها خصائص مضادّة للالتهابات تساعد على تقليل الألم الذي يستهدف المفاصل"، بحسب قول شابيرو.

الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



الموضوع الأصلي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || الكاتب: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] || المصدر: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات



ساعد في نشر الموضوع والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




u.~.d wp~m lthwg;A lu i`i hgH'ulm hglrh,lm gghgjihfhj lthwg;A hgH'ulm hglrh,lm wp~m





رد مع اقتباس
قديم 06-01-2021, 04:01   #2


الصورة الرمزية محب الخير
محب الخير غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 63532
 تاريخ التسجيل :  18-06-2020
 أخر زيارة : 06-01-2021 (04:17)
 المشاركات : 14 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: عزّزي صحّة مفاصلكِ مع هذه الأطعمة المقاومة للالتهابات



سبحان الله
يعطيك العآافيه على الطرح الرائع
ماننحرم منك ومن مواضيعك
بإنتظآار جديدك القادم
لك اعطر تحية


 


رد مع اقتباس
قديم 06-01-2021, 15:28   #3


الصورة الرمزية nashwa said
nashwa said غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12238
 تاريخ التسجيل :  25-07-2008
 العمر : 63
 أخر زيارة : 21-01-2021 (11:17)
 المشاركات : 19,773 [ + ]
 التقييم :  6940
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: عزّزي صحّة مفاصلكِ مع هذه الأطعمة المقاومة للالتهابات



سلمت على روعه طرحك


 
 توقيع :
لن أجعل مشاعرى أرضا يداس عليها
أنما سماء يتمنى الأخرون الوصول أليها





رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

الكلمات الدلالية (Tags)
للالتهابات , مفاصلكِ , الأطعمة , المقاومة , صحّة , عزّزي

عزّزي صحّة مفاصلكِ مع هذه الأطعمة المقاومة للالتهابات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
في الشتاء.. تناول هذه الأطعمة لتبقى دافئاً! مصطفى مصطفى غزل قلوب الصحة والجمال

2 23-01-2020 21:59
المقاومة صفر سمير لاشين علوم طبيعية نبات طيور حيوان عالم البحار كيمياء فيزياء جيولوجيا فلك 1 19-11-2010 02:59

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Designed by Leader


الساعة الآن 13:45


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team